A testépítő és a káros szenvedélyek
A dohányzás ártalmas hatását a szervezetre már régen bebizonyították. Ez a károsító hatás a sportoló – így a testépítő – szervezetére még fokozottabban érvényes. A l...
Mellizom erősítés
Talán ez az az izom, aminek az erősítéséről a legtöbbet tudja még az is, aki sosem edzett. Ha bárkit megkérdeznénk, hogy mit javasolna ezen izmunk fejlesztésére szin...
Testépítés alapjai
A 1700-as években alakult ki a testépítés mint sportág. Célja a test formálása, melyet versenyek során nem a test fizikai teljesítményét hanem a megjelenését érték...
Testépítő versenyek
A testépítés egy esztétikai sport, ebből kifolyólag a versenyeken semmiféle "sporttevékenység" nincs, nem a fizikai teljesítményt értékelik. A megfelelő esztétikai ...
Gyerekkori edzés
Európában egyre gyakoribb a gyerekek túlzott méretű elhízása, és most nem egy adott korcsoportra kell leszűkíteni ezt a tényt, ugyanis ez jellemző az egész fiatalság...
Tricepsz erősítés
Következő izom, amivel foglalkozunk, a tricepsz. Ez is a felkaron található, de teljesen más mozdulatsorokkal erősíthetjük, mint a bicepszet. A legtöbb gyakorlathoz ...
A fekve nyomás alapgyakorlata
A fekve nyomás a testépítés egyik alapgyakorlata. Ha szabályosan végezzük, akkor rendesen megnövelhetjük a mellkasunk méretét. Itt is fennáll az a szabály, hogy inká...
A bicepsz erősítése
Ahogy ígértem mostantól a különböző izmok erősítéséről fogok részletesebben írni. Ebben a cikkben a Bicepsz, és a tricepsz lesz a főszereplő. Kezdjük a Bicepsszel, é...
Izomtömeg növelő étrend
Megismerkedtünk a testépítés alapjaival. Ezen cikkemben az étrend fontosságáról fogok írni. Ez legalább annyira fontos része a testépítésnek, mint az edzés. Itt is k...
A testépítő táplálkozása
A sportban, így a testépítésben is vitathatatlan szerepe van a táplálkozásnak. Ma már mindez tudomány. A munka végzéséhez fűtő- és üzemanyagra van szükség, persze ez...
Izomtömeg növelő étrend
Megismerkedtünk a testépítés alapjaival. Ezen cikkemben az étrend fontosságáról fogok írni. Ez legalább annyira fontos része a testépítésnek, mint az edzés. Itt is k...
Testépítés
Mai világunkban a testépítés a férfiak körében szinte az első, ha nem a legfontosabb szabadidős tevékenység, más egyéb elfoglaltságok mellett. Sok ember a testépítés...
A sport és az egészség
A kívánatos élet egyik alapfeltétele a rendszeres mozgás, mely létszükséglet. E nélkül nincs egészséges élet, illetve a nem megfelelő és kevés testmozgás következtéb...
A mellizom edzése
A mellizmunk edzése nem egyszerű feladat, azonban, ha betartjuk az edzésmódok megfelelő végrehajtását, és nem kezdjük el azt a játékot, hogy csak pakolgatjuk a súlyt...
Jó tanács hölgyeknek
Ha a testépítésről van szó, a hölgyek nagy része (persze tisztelet a kivételnek) egyből azzal áll elő, hogy nem szeretné túl "gyúrni" magát, mert akkor olyan nagyon ...
Fitnesz 2. rész
A fitnesz, az egészséges, teljes életmód részeként, az alakformálás egyik legkönnyebben gyakorolható kategóriája. Mint ahogy az előző részben is leírtam, néhány igaz...
Az edzőteremről…
Országszerte rengeteg edzőterem áll rendelkezésre és várja a sportolni, kondicionálni vágyókat. Szinte nincs olyan nagyobb település, ahol ne volna több komoly, jól ...
Arnold, a testépítés királya
Vitathatatlanul Arnold Schwarzenegger a testépítés igazi királya, hiszen elmondhatjuk róla, hogy a sportág legsikeresebb versenyzője volt. 1965-ben mutatkozott be el...
A fekve nyomás alapgyakorlata
A fekve nyomás a testépítés egyik alapgyakorlata. Ha szabályosan végezzük, akkor rendesen megnövelhetjük a mellkasunk méretét. Itt is fennáll az a szabály, hogy inká...
Doppingszerek hátránya
Szinte minden sportág versenyzőinél történtek már teljesítményfokozóval való visszaélések. A testépítés sem mentes a doppingfogyasztástól. A doppingszereket általába...
teszt