A testépítő és a káros szenvedélyek
A dohányzás ártalmas hatását a szervezetre már régen bebizonyították. Ez a károsító hatás a sportoló – így a testépítő – szervezetére még fokozottabban érvényes. A l...
Mellizom erősítés
Talán ez az az izom, aminek az erősítéséről a legtöbbet tudja még az is, aki sosem edzett. Ha bárkit megkérdeznénk, hogy mit javasolna ezen izmunk fejlesztésére szin...
Testépítés alapjai
A 1700-as években alakult ki a testépítés mint sportág. Célja a test formálása, melyet versenyek során nem a test fizikai teljesítményét hanem a megjelenését érték...
Testépítő versenyek
A testépítés egy esztétikai sport, ebből kifolyólag a versenyeken semmiféle "sporttevékenység" nincs, nem a fizikai teljesítményt értékelik. A megfelelő esztétikai ...
Gyerekkori edzés
Európában egyre gyakoribb a gyerekek túlzott méretű elhízása, és most nem egy adott korcsoportra kell leszűkíteni ezt a tényt, ugyanis ez jellemző az egész fiatalság...
Tricepsz erősítés
Következő izom, amivel foglalkozunk, a tricepsz. Ez is a felkaron található, de teljesen más mozdulatsorokkal erősíthetjük, mint a bicepszet. A legtöbb gyakorlathoz ...
A fekve nyomás alapgyakorlata
A fekve nyomás a testépítés egyik alapgyakorlata. Ha szabályosan végezzük, akkor rendesen megnövelhetjük a mellkasunk méretét. Itt is fennáll az a szabály, hogy inká...
A bicepsz erősítése
Ahogy ígértem mostantól a különböző izmok erősítéséről fogok részletesebben írni. Ebben a cikkben a Bicepsz, és a tricepsz lesz a főszereplő. Kezdjük a Bicepsszel, é...
Izomtömeg növelő étrend
Megismerkedtünk a testépítés alapjaival. Ezen cikkemben az étrend fontosságáról fogok írni. Ez legalább annyira fontos része a testépítésnek, mint az edzés. Itt is k...
A testépítő táplálkozása
A sportban, így a testépítésben is vitathatatlan szerepe van a táplálkozásnak. Ma már mindez tudomány. A munka végzéséhez fűtő- és üzemanyagra van szükség, persze ez...
Doppingszerek – szedjük vagy ne?
Sok helyről értesülhetünk arról mostanában – leginkább különböző versenyek ideje alatt – hogy egy-egy sportoló a doppingvizsgálaton fennakadt, tiltott szereket szede...
A testépítő táplálkozása
A sportban, így a testépítésben is vitathatatlan szerepe van a táplálkozásnak. Ma már mindez tudomány. A munka végzéséhez fűtő- és üzemanyagra van szükség, persze ez...
A formás vádli kulcsa
A vádli egy makacs izomzat. Nem mindenkinek adatott meg, hogy formás lábszárral sétáljon az utcán. Itt a tavasz, mindjárt beköszönt a nyár és ha szétnézünk az utcán ...
Fitnesz 2. rész
A fitnesz, az egészséges, teljes életmód részeként, az alakformálás egyik legkönnyebben gyakorolható kategóriája. Mint ahogy az előző részben is leírtam, néhány igaz...
A testépítés története
A testi izomgyakorlatok az emberiséggel egyidősek. Hippokratész, az orvoslás atyja szilárdan hitt abban, hogy a titokzatos betegségek, melyekre akkoriban nem ismerte...
A testépítő és a káros szenvedélyek
A dohányzás ártalmas hatását a szervezetre már régen bebizonyították. Ez a károsító hatás a sportoló – így a testépítő – szervezetére még fokozottabban érvényes. A l...
Edzés előtt – mekkora az akkora?
A testépítés elkezdése előtt természetes elvárás, hogy az edzés során testméreteink változzanak, közelítsenek az esztétikusnak mondható méretek felé. Az edzéseink ha...
Tricepsz erősítés
Következő izom, amivel foglalkozunk, a tricepsz. Ez is a felkaron található, de teljesen más mozdulatsorokkal erősíthetjük, mint a bicepszet. A legtöbb gyakorlathoz ...
Motiváció a testépítésben
A testépítés, mint sportág a XVIII. század végén jött létre. A legtöbb sportnak az alapja, mivel minden izmot megmozgat. Minden sportoló ember fejében megfordul nem...
A bicepszünk növelése
A bicepsz az egyik olyan izom, melyet igencsak meg kell dolgoztatni azért, hogy növekedést érjünk el. Véleményem szerint sokan jóval nagyobb súllyal bicepszeznek, mi...
teszt